아보카도 오일은 여러 TV 프로그램에 출연해 유명 연예인들이 건강 유지 비결로 꼽는다. 실제로 하루에 수천 개의 제품이 팔릴 정도로 인기가 높다. 사람들은 어떤 숨은 혜택을 좋아할까요? 아보카도 오일의 효능, 먹는 방법, 부작용
아보카도 자체는 부드럽고 독특합니다. 그래서 ‘숲속의 버터’라는 별명이 붙었습니다. 아보카도로 만든 아보카도 오일은 지방을 잡아주는 지방이라고도 불립니다. 아보카도 열매를 압착하여 만든 오일은 크게 정제되지 않은 오일과 정제된 오일로 나눌 수 있습니다. 정제유는 추출 후 표백이나 탈취를 하지 않고 최소한의 열처리만 한 기름을 말하며 샐러드드레싱, 디핑소스 등에 사용됩니다. 정제유는 일반유에 비해 발연점이 약간 높아 튀김용, 스낵용, 튀김용으로 사용됩니다. 케이크, 볶음, 굽기. 등 다양한 요리에 사용됩니다. 다양한 요리에 활용되기 때문에 영양학적으로도 효능이 높습니다. 아보카도 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 체내 중성지방을 줄여줄 뿐만 아니라 염증과 체중 감소에도 도움이 됩니다. 비타민E가 다량 함유되어 있어 노화방지와 피부미용에 도움을 주며, 그 외에도 나트륨 배설, 시력보호, 변비예방, 콜레스테롤 수치 저하 등에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 혈액속의 노폐물을 제거하고 혈액순환을 촉진시켜 심혈관질환 예방에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 굿!!
아보카도 오일은 집에서 사용하는 식용유 대신 음식을 조리해 섭취하거나, 샐러드에 직접 뿌려서 섭취하는 두 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다. 부작용
건강에 좋은 아보카도 오일은 과도하게 섭취하면 부작용이 있습니다. 일반 아보카도 오일 한 스푼은 약 124kcal이며, 이 중 지방이 14g 함유되어 있는 것이 특징입니다. 이 수치는 일일 지방섭취량의 21%에 해당하므로, 더 많이 섭취할 경우 비만으로 이어질 수 있으며, 설사나 복통 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.#아보카도오일 #아보카도오일먹는방법# 효과 #아보카도오일효과 #아보카도오일부작용 #안티에이징과일 #피부미용 #연예인피부관리
