안녕하세요! 함시연 강사입니다. 코로나 시대를 거치면서 다들 자신의 건강 관리에 관심이 많은 것을 볼 수 있습니다. 이번에 동부손해보험 상담사들을 대상으로 건강관리 강의를 진행하였습니다.
강의 준비
DB인재개발원 1층에는 DB의 역사가 꼼꼼하게 정리되어 있어서 강의가 시작되기 전 시간을 내어 주변을 둘러보았습니다.
이번 강연에는 전국 지부 상담사님들이 참석해주셔서 더욱 떨렸습니다.
강의실에 100명이 모이기 시작하는 모습을 보면서 어떻게 하면 잘 할 수 있을까 하는 생각으로 준비를 계속했어요. 아이스 브레이킹
아무리 건강강좌라고 해도 바로 건강준비를 시작할 수는 없습니다! 바로 시작되는 강의였기 때문에 사람들이 자연스럽게 강의에 흥미를 느낄 수 있도록 긴장을 풀기 위해 간단한 퀴즈로 시작했습니다.
자기 소개를 하기 전에는 항상 아이스브레이커가 있습니다.
길게 자기소개를 하기보다는 임팩트 있는 미소로 시작할 수 있었습니다. 건강의 중요성
우리는 정말 건강하게 지내고 있는 걸까요? 우리는 건강하게 지내고 있나요? 제가 강의할 때 늘 하는 말은 몸과 마음은 연결되어 있다는 것입니다.
마음이 피곤해지면 몸을 움직이고 싶지 않게 되고, 몸이 점차 쇠퇴하고 활동량이 줄어들면서 정신건강도 저하됩니다.
그렇게 정신력이 약해지면 자신의 몸이 어떤 상태인지도 모르고, 어렵다, 힘들다고 계속 울 수밖에 없게 됩니다. 그래서 실제 강의를 시작하기 전, 한 발로 서고, 눈을 감고, 균형을 잡아보면 몸의 상태가 어떤지 알 수 있습니다. 시간을 내어 자신의 몸을 살펴보면, 생각보다 많은 곳이 아프다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 몸을 편안하게
이번 강의실은 큰 강의실 형태여서 신체를 자유롭게 사용하기가 어려워 사무실에서 할 수 있는 마사지에 대해서만 말씀드렸습니다.
몸은 실제로 연결된 사슬과 같기 때문에 목부터 천천히 풀어주는 것이 가장 좋습니다.
항상 컴퓨터나 휴대폰을 사용하여 거북목이나 일자목이 된 경우 두통과 눈의 피로가 증가하므로 흉쇄유돌근의 위치를 알고 풀어주는 것만으로도 즉각적으로 시원함을 느끼고 간단한 방법으로 피로를 해소할 수 있습니다. 동정.
휴대폰이나 컴퓨터를 자주 사용하면 또 어디가 아프나요? 그것은 당신의 “손목”입니다.
손목의 각종 신경이 눌리면서 손목에 염증이 생기거나, 사용할 때마다 통증을 느끼게 됩니다. 신경을 풀어주는 간단한 동작을 알려드리면 다들 아픈 것 같으면서도 기분이 정말 좋다고 하십니다. . 사무실 스트레칭
마사지에 대해서만 알았더라면! 건강을 위해서는 사무실에서 쉽고 빠르게 할 수 있는 동작을 아는 것이 중요하다.
제 강의에서는 의자에 앉거나 운전하면서 할 수 있는 동작을 통해 건강을 지키기 위한 동작 하나만 기억하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.
그리고 처음에 말씀드린 것처럼 몸과 마음은 연결되어 있기 때문에 단순히 몸을 이완시키는 것이 아니라 마음도 정리하는 짧은 명상 시간으로 마무리되었습니다.
DB손해보험 건강관리 프로그램 특강 1시간 30분 100명
나는 나 자신을 위해 한 가지를 기억할 수 있도록 교육합니다.
기타 교육에 대해직장인 그룹 요가 명상 프로그램공무원 소진 관리 명상 프로그램명상에 대해촛불 명상 방법명상 방법강좌문의
스트레스관리, 명상, 힐링, 소통, 취업, 진로 010 – 6464 – [email protected]빠른문의 https://open.kakao.com/o/s6DzvaWf (강의로 인해 연락이 늦어질 수 있습니다. 바로 연락드리겠습니다. .) 자세한 프로필은 아래에서 확인해주세요. https://blog.naver.com/mynamesiy/223121235823