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데드리프트는 가장 중요한 전신운동 중 하나입니다. 올바른 자세와 기술을 익히면 효과적으로 근육을 발달시키고 상체와 하체를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 데드리프트 기술과 요령에 대해 더 자세히 알아볼 것입니다. 또한 데드리프트 마스터가 되기 위해 필요한 요소와 주의사항도 다룰 것입니다. 올바른 자세와 테크닉을 배워 안전하고 효과적인 데드리프트 운동을 할 수 있도록 함께 배워볼까요? 데드리프트 형태와 기술 … Read more
안녕하세요. 태경파트너스 입니다. 최근에는 퇴직 후 저축한 돈과 퇴직금을 활용하여 건물을 구입하여 퇴직을 준비하는 분들이 많습니다. 하지만 건물은 구입 후에도 지속적인 관리가 필요할 뿐 아니라, 임차인과의 소통도 중요한데, 주기적인 관리란 무엇일까요? 더 중요합니다. 특히 건물이 노후화될수록 관리 및 수리가 필요한 곳이 많아진다. 제대로 관리되지 않으면 임차인과의 문제가 발생할 수 있으므로 철저한 건물 관리가 중요합니다. 오늘은 … Read more
당근 샐러드와 당근 라페 만드는 법 어렸을 때 어머니가 삼남매에게 당근을 갈아서 즙으로 먹였기 때문에 달콤한 당근 요리를 맛본 기억이 난다. 요즘은 당근을 얇게 채썰어 소스를 만들어 당근라페 만들기를 즐겨요. 동네에 단골이네요. 브런치 카페에 가면 아침식사 원플레이트 메뉴로 빵과 함께 새콤달콤한 샐러드가 나온다. 아삭아삭한 식감이 맛있어서 당근라페를 자주 사요. 사실 만드는 과정도 간단하기 때문에 잘 … Read more
덤벨 컬과 덤벨 익스텐션은 덤벨을 이용한 상체 근육 단련에 효과적인 두 가지 운동입니다. 덤벨 컬은 팔 근육을 강화하는 데 도움이 되고, 덤벨 익스텐션은 등과 어깨 근육을 발달시킵니다. 이 블로그에서는 두 가지 운동 모두에 대한 효과적인 방법과 팁을 보여 드리겠습니다. 덤벨을 활용한 상체 근육 트레이닝에 관심이 있으신 분들은 아래 글을 자세히 읽어보시기 바랍니다. 덤벨 컬의 효과적인 … Read more
부산 메이크업샵 뭉에서 받은 한복 프로필샷. 촉촉한 가을 뮤트 무화과 메이크업이 특별한 골드 터치! 안녕하세요, 이웃 여러분. 저는 로시입니다. 아침에 운동하러 갔는데 바람이 꽤 시원해졌네요. 가을이 온 것 같죠? 그래서 오늘 날씨에 잘 어울리는 가을 메이크업 튜토리얼 사진과 영상을 가져왔습니다. 제가 메이크업을 받는 곳은 부산 서면에 위치한 MUPSY라는 매장이에요. 이곳이 본점이고 3호점인 홍대메이크업샵이 유명합니다. 유명 … Read more
역경의 극복: 발이 하나뿐인 고양이의 감동적인 이야기 역경을 극복하는 것은 인간의 보편적인 경험이지만 인간에게만 국한되지는 않습니다. 동물 역시 회복력, 결단력, 긍정적인 태도가 필요한 도전과 장애물에 직면해 있습니다. 이 책은 역경을 이겨내고 장애가 만족스러운 삶을 살 수 있는 능력을 정의하지 않는다는 것을 증명한 외다리 고양이 유니콘의 감동적인 이야기입니다. 유니콘의 초기 어려움에는 선천적 결함을 가지고 태어나고 발을 … Read more
평소 남들보다 다리 붓기가 심하다는 분들은 저녁에 퇴근하고 집에 오면 발과 발목이 다 부어서 걷기 힘들다고 하십니다. 저도 다리 붓기가 심해서 이 문제를 해결하기 위해 붓기의 원인을 알아보기로 했습니다. . 물론 다리를 많이 사용하는 사람이라면 붓기나 저림, 통증을 느낄 수도 있지만, 특히 다리나 발등의 붓기가 다른 사람에 비해 심한 경우에는 하지 부종. 그래서 오늘은 다리 … Read more
렌즈콩 비건 요리 렌즈콩 칼로리 영양 성분 구운 야채와 렌즈콩 샐러드를 먹는 3가지 방법 | 렌즈콩 카레 | 렌즈콩 버거 글과 사진: @chaeyoungtable렌틸콩은 맛있고 다재다능하여 정말 훌륭한 성분이자 건강한 식단에 기여하는 영양소가 가득한 훌륭한 선택입니다. micheile, 출처: Unsplash렌틸 비건 요리 해외에 살 때 콩국수를 자주 먹곤 했어요. 토마토 베이스에 렌틸콩과 각종 야채가 듬뿍 들어있는 건강한 … Read more
이번 포스팅에서는 가슴 운동의 최고 선택인 벤치프레스에 대해 알아보겠습니다. 이 운동은 완벽한 기술과 팁이 혼합되어 있으므로 이를 최대한 효과적으로 수행하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 벤치프레스는 다양한 변형이 가능하며 올바른 자세와 양손의 위치, 팔의 움직임에 주의를 기울여야 합니다. 이제 더 자세히 알아봅시다! 올바른 자세 1. 기술 확인 벤치프레스를 할 때 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. … Read more
안녕하세요 현명한 공간입니다. 주방 정리~ 구조도 비슷한데 정리가 다 거기 있지 않나요? 이렇게 생각할 수도 있습니다. 사용자의 요리취향, 성향, 신체상태에 따라 식기의 공간과 위치를 다르게 배치하여 편의성과 효율성을 높인다. 이용할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 슬공은 남들 다 하는 듯한 저장방식이 아닌, 사용자에게 꼭 맞는 시스템을 구성하여 더 나은 서비스를 제공합니다. 1~2프레임만 사용해도 편의성의 차이를 … Read more