콜라겐은 체내에서 가장 풍부한 단백질로 주로 근육, 뼈, 피부에 분포되어 있습니다. 특히 콜라겐은 피부 건강에 중요한 역할을 하는데, 주로 피부 중간층이나 진피층에 있는 섬유아세포(섬유세포)의 성장을 촉진한다. 피부에 탄력을 주는 데 도움이 됩니다.
그러나 이렇게 중요한 역할을 하지만 나이가 들수록 그 수가 줄어들기 때문에 피부주름이나 탄력저하의 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 건강한 피부 유지에 도움이 되는 콜라겐이 풍부한 식품 5가지와 기초케어에 꼭 필요한 섭취성분을 소개해드리겠습니다. 나는 그것에 대해 당신에게 말할 것입니다. 콜라겐이 풍부한 첫 번째 음식은 잎이 풍부한 녹색 채소입니다.
케일, 셀러리와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 신체의 콜라겐 전구체를 증가시키는 능력이 있습니다. 또한 엽록소, 항산화제, 비타민C가 풍부해 피부 건강에 좋은 대표적인 식품으로 꼽힌다. 콜라겐이 풍부한 두 번째 음식 : 콩
검은콩, 강낭콩, 병아리콩 등의 콩에는 콜라겐이 100g당 약 50g 정도 들어있습니다. 또한 비타민C와 구리의 공급원인 천연 단백질도 풍부해 콜라겐을 도와 피부 건강에 좋다. 콜라겐이 풍부한 세 번째 식품, 명태
명태는 콜라겐이 풍부하다고 알려진 생선 중에서 콜라겐 함량이 가장 높은 식품 중 하나입니다. 특히 명태껍질은 흡수율이 높아 콜라겐 보충에 좋습니다. 콜라겐이 풍부한 음식 넷째, 닭고기 닭고기 등의 흑백육에는 콜라겐 생성에 필요한 단백질과 필수 아미노산이 모두 함유되어 있으며 콜라겐 함량도 높습니다. 특히 닭 껍질은 콜라겐 함량이 100g당 약 300~500mg으로 높습니다. 들어있습니다. 콜라겐이 풍부한 다섯번째 음식, 사골육수입니다. 사골을 불려서 우려낸 사골육수 역시 콜라겐 보충에 좋은 식품 중 하나이다. 특히, 쇠고기 뼈에 결합조직이 붙어 있는 상태로 끓이면 콜라겐 섭취가 더 많아지는 것을 기대할 수 있습니다. 강한 피부 건강을 위해서는 진피성분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그 밖에도 콜라겐이 풍부한 식품이 많이 있으므로, 건강한 피부를 유지하려면 이러한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 단순히 콜라겐을 섭취하는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 ‘진피성분’의 섭취가 중요하기 때문입니다. 진피는 표피 바로 아래에 위치한 두꺼운 세포층으로 탄력, 윤기, 긴장 등 대부분의 사람들의 피부 건강을 조절하는 부분입니다. 따라서 영향을 받은 부위가 무너질 수 있습니다. 이는 윤기와 탄력을 포함한 전반적인 피부 건강의 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 나이가 들수록 점점 처지는 피부를 케어하기 위해서는 콜라겐 외에 진피층을 구성하는 히알루론산, 엘라스틴 등의 성분도 함께 섭취해야 한다. 결론 아기 때 빠르게 재생되었던 피부 세포는 나이가 들수록 점차 그 기능을 잃어갈 수 있습니다. 더 늦기 전에 콜라겐이 풍부한 식품과 진피성분을 섭취하여 건강한 피부를 유지하시길 바라겠습니다. 영양상담사 문선생님이었습니다. 건강한 피부를 유지하는 열쇠가 원활한 혈액순환과 진피성분 섭취에 있다면, 다음 포스팅을 통해 혈액순환 식품에 대해 알아보세요. 혈액순환식품 TOP 5는? 혈액순환에 좋은 음식과 건강한 혈액순환을 유지하는 방법. 혈액은 몸 전체를 순환하며 필요한 영양분을 공급하는 역할을 합니다. 몸속에 피가 흐르니까… blog.naver.com