안녕하세요~ 나마스테~! 아리아요가야탑점 입니다. ㅋ. 무더운 여름 잘 지내고 계시나요? 요즘 날씨가 너무 더워서 밖에 나가기 싫고, 오히려 집에만 틀어박혀 있는 분들이 많습니다. 집에 있을 땐 누구보다 편안한 자세로! 자세가 좋지 않은 경향이 있습니다. 누워서 블로그 포스팅을 읽고 계시나요? ㅎㅎㅎ 그리고 현대인의 친구는 스마트폰! 대중교통을 이용하거나 거리를 걸을 때 스마트폰을 사용하면 자연스럽게 머리와 시선이 바닥을 향하게 됩니다. 그렇기 때문에 자세가 좋지 않습니다. 장기간 지속적으로 섭취할 경우 거북목, 굽은 어깨, 척추측만증 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 오늘은 목과 어깨 통증의 주범인 거북목, 굽은 어깨, 척추 측만증에 좋은 요가 자세에 대해 알아 보겠습니다. ㅎㅎ 쟁기자세(할라사나) – 누워서 손으로 허리를 잡고 다리를 뒤로 움직이는 자세입니다. – 손을 날개뼈까지 내리고 허리를 더 열어주세요. – 발을 모으고, 손을 내리고, 꼬집고, 15초 동안 호흡하세요. 쟁기자세라고도 알려진 할라사나는 거북목 예방 및 교정에 효과적인 동작으로, 어깨의 긴장을 완화시켜주는 동작이기도 합니다. 또한 혈액순환에도 매우 효과적인 운동이다. 이 자세를 할 때 발가락이 바닥에 닿을 수 없다면 낮은 의자 등을 이용하세요. 또한 주변에 물건을 두고 그 위에 다리를 올려 놓을 수도 있습니다. 모든 자세는 부상 없이 안전하게 하는 것이 중요합니다! 동작이 끝나면 고개를 가볍게 좌우로 돌려 어깨를 이완시키듯 스트레칭을 해주세요. 물고기 자세(마츠야사나)마츠야사나는 물고기 자세라고도 합니다. – 두 다리를 모으고 등이 바닥을 향하게 눕습니다. – 팔꿈치를 눌러 바닥을 미는 느낌으로 상체를 들어올립니다. – 머리 꼭대기가 바닥에 있습니다. 직각으로 만드세요. 마찬가지로 목과 어깨의 긴장을 풀어주고, 굽은 허리와 거북목을 교정하고 예방하는데 효과적인 운동입니다. 특히 앉아서 생활하는 생활방식에 익숙한 한국인의 뻣뻣하고 굳은 몸을 부드럽게 해주는데 효과적입니다. 이 자세는 가슴을 강화시킵니다. 활짝 열린 자세가 포함되어 폐와 심장의 기능을 활성화시켜 머리로 가는 혈액순환을 도와 눈과 머리를 맑게 해주는 효과가 있어요! 이 자세에는 중요한 포인트가 있습니다. 이 자세를 할 때 상체를 들어올리는 동작 등 근력을 활용하는 것이 포인트!! 엉덩이와 하체를 바닥에 단단히 고정시켜주세요! 낙타 자세(우스트라아사나) – 무릎을 꿇고 다리와 발을 모으고 발등이 바닥을 향하도록 합니다. – 손바닥을 엉덩이에 대고 척추를 뒤로 구부린 후 갈비뼈를 내밀어 보세요. – 손바닥을 발뒤꿈치에 대고 목을 뒤로 젖힙니다. 뒤로 기대어 곧게 펴십시오. 낙타자세는 목 근육과 허리 근력을 강화시키는 운동이다. 고관절과 어깨에도 효과적인 동작이라 일석이조인 동작이에요! 특히 발바닥을 잡고 뒤로 기댈 때 복식호흡을 30초간 해보세요. 중요한 점은 그것을하는 것입니다! 거북목과 뭉친 어깨 근육을 풀어주는 상쾌한 동작입니다!! 오늘은 굽은어깨, 거북목, 척추교정에 좋은 요가자세에 대해 알아봤습니다. 아리아요가에서는 척추교정은 물론 올바른 자세와 탄탄한 근육과 골반을 교정해주는 다양한 요가 코스를 준비했습니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 초급반부터 어느 정도 운동을 하신 분들도 수강할 수 있는 중급반까지 다양한 수업이 준비되어 있어요! ^^ 아리아요가야탑역점 내부사진 아리아요가야탑역점 위치 아리아요가야탑역점 경기도 성남시 분당구 야탑로 81 번길 10 411호 아리아요가야탑점 7월 시간표 아리아요가야탑 역점 상담문의 031-622-0111 카카오톡 아리아요가 야탑역점 2023년 7월 여름이벤트 최대 50% 할인 + 사은품 이벤트 ♡pf.kakao.com 네이버 예약 네이버 예약 :: (D-DAY) 오픈 마지막 할인 상담예약! 전문적인 평가를 바탕으로 개인별 운동 목표에 맞는 운동 컨설팅을 제공합니다! 100% 예약제 운영, 이동시간 20분 이내 booking.naver.com 전체 홈페이지 (아리아요가&필라테스 야탑역점 – 홈) 야탑요가, 야탑역요가, 야탑역필라테스, 야탑필라테스 ariayogayatap.modoo.at