들깨잎 영양소 칼로리의 7가지 효능

들깨잎 영양소 칼로리의 7가지 효능

들깨잎은 고기를 먹을 때 싸는 야채를 시작으로 야채절임, 튀김, 반찬까지 식탁 위의 단골 손님이다. 특유의 상쾌한 향과 함께 칼슘, 칼륨 등 영양분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 독특한 향은 물론 영양도 가득한 들깨잎의 효능과 칼로리를 정리해보았습니다.

들깨잎은 인도, 중국, 한국 등 아시아 지역에서 재배되지만, 식용으로 먹는 나라는 한국이 거의 유일한 나라이다. * 잎은 튼튼하고 짙은 녹색을 띠며, 투명하고 가는 털이 있고, 표면이 거친 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다. * 보관방법 : 쉽게 건조되므로 수분을 유지하기 위해 종이타올로 싸서 비닐랩으로 덮어 냉장보관하세요. *음식으로 활용 쌈채소, 장아찌, 야채, 깻잎튀김 영양정보/칼로리

* 열량 : 원당 100g 41kcal, 삶은 24kcal, 찐 30kcal * 영양성분 : 100g당 칼륨 278.00mg, 칼슘 182.16mg, 단백질 3.60g, 비타민A 1,428.00μcal RE, 비타민C 50.60mg, 베타카로틴 8,573.00μg, 철분 엽산, 인, 철분, 식이섬유 등이 풍부하다. 들깨잎은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 섭취 시 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다. 깻잎의 효능

1. 뼈 건강 : 철분을 시금치보다 2배 이상 많이 함유하고 있어 골밀도를 강화시켜 뼈 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스킨케어 : 비타민A, 비타민C가 풍부하여 피부 진정과 깨끗한 피부 유지에 도움을 주는 효과가 있습니다.3. 빈혈 예방 : 철분과 엽산이 풍부해 혈액순환을 개선하고 빈혈을 예방하는데 도움을 주며, 엽산은 성장기 어린이와 임산부의 발육에 도움이 됩니다.

4. 염증 완화 : 식물성 색소 플라보노이드의 일종인 루테올린이 함유되어 체내 염증 완화에 도움을 줍니다. 항알레르기 효과도 뛰어나 감기 예방에도 효과가 있다. 들깨잎은 콧물, 기침, 재채기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 효과적입니다.5. 항암 효과 : 들깨잎에 함유된 베타카로틴과 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 발암을 유발하는 활성산소를 제거하여 암 예방에 도움을 줍니다. 항암물질인 피톨을 함유해 암세포와 병원성 세균을 제거해 면역 기능을 돕는다. 강화하는데 도움이 됩니다.

6. 눈 건강 : 시력상실과 황반변성을 예방하는 루테인과 눈의 피로를 풀어주고 시력보호에 도움을 주는 비타민A가 함유되어 있습니다. 7. 면역력을 높여주는 비타민C와 베타카로틴이 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 깻잎은 쇠고기와 잘 어울린다고 합니다. 쇠고기에는 없는 비타민A와 C가 풍부해 쇠고기를 먹을 때 증가할 수 있는 콜레스테롤을 예방하는 데 효과가 있다고 한다. 혈관 건강을 위해서는 고기를 먹을 때 쌈야채를 꼭 드셔야 합니다. 상큼한 향이 강하고 상큼한 들깨잎의 효능과 영양성분, 칼로리, 칼로리였습니다 🙂 상추의 효능과 부작용, 칼로리, 영양성분을 알아볼까요? 쌈채소 중 가장 대표적인 채소는 상추와 상추이다. 들깨잎을 사용해도 됩니다. 그 중에서도 상추는 고기를 먹을 때 특히 중요하다. blog.naver.com 고지혈증에 좋은 음식, 나쁜 음식, 안녕하세요 고지혈증 수치입니다. 자이온입니다 🙂 건강검진 시기가 다가오고 있습니다. 시온도 약물치료 전 고지혈증 전단계… blog.naver.com